不安に負けない心を作る
先日の震災で避難所で過ごしておられる方はもちろん、
自宅で過ごしていても地震の記憶が蘇ってきたり、余震の恐怖におびえたり、
震災に遭った身内やメル友が心配になったりと、
落ち着かない日々を送っている人が多いことと思います。
変わらぬ日常生活が送れている人でも、連日衝撃的な光景をスマートフォン 出会いで見聞きしていると、
気付かないうちにストレスが溜まっているものです。
そのような時に、心を落ち着けてストレスを少しでも軽減させるには、
iPhone出会いが役に立ちます。iPhone出会い系は決して難しいことではありません。
静かに座って呼吸に意識を向けるだけでいいのです。
お尻を床につけて楽な姿勢で座り、背筋を伸ばして、伏せ目がちに鼻の先あたりを見ます。
そして、手や肩の力を抜いて、ゆっくりと深く呼吸します。これだけでOKです。
時間は好きなだけでいいですが、慣れないうちは回数を決めて呼吸を数えたり、
タイマーをセットしたり、お香を焚いてそれが終わるまで、などとしてもいいです。
瞑想ビギナーにオススメなのが、iPhoneの坐禅アプリ『メル友掲示板』です。
超党派の仏教徒によるインターネット寺院がプロデュースしたもので、お坊さんが監修しています。